おそらくこの記事には、誤字脱字などの間違いが多いです。
それは、なぜか。
理由は簡単で、私はこの記事を徹夜明けに書いているからです。
現時点で、寝てない時間は30時間を超えています。
今回は徹夜の効果を紹介すると同時に、徹夜した人が書いた記事を見て、徹夜をしたらどうなるのかを実感してください。
徹夜とは
夜どおし寝ないで過ごすこと 出典：コトバンク
皆さんがご存じの通り、徹夜とは夜寝ないで活動し続けることです。
徹夜した経験がある人も多いのではないでしょうか。
徹夜するときって、めちゃくちゃ楽しいかめちゃくちゃつらいときですよね。
徹夜による身体への影響
徹夜は身体に多くの悪影響を与えます。
集中力・思考力・判断力の低下
頭が回らなくなります。
なんだかぼーっとして、何にも身が入らないですし、うまくいきません。
「徹夜をしたら、頭がいつも以上に冴えた！」という人はいないでしょう。
記憶力の低下
人間は寝ているときに、記憶を定着させます。
テスト前に、焦って徹夜で勉強したとしても、そのほとんどは頭に入っていません。
それなら半分に山を絞って、そこを短い時間で集中して勉強し、数時間寝た方が効率的です。
精神の乱れ
睡眠をとらないと、自律神経はどんどん乱れていきます。
ちょっとしたことでイライラしてしまったり、落ち着きがなくなったりします。
基本的には、寝ることでしか解決できません。
徹夜をしてしまったときは
どうしても徹夜をしなければいけないときは、受ける被害を最小限にしましょう。
そのためには、以下のことが有効です。
日光を浴びる
たとえ寝ていなくても、朝の日差しを浴びることで、体内時計がリセットされます。
リセットしないまま一日を過ごすと、次の日以降にも支障をきたすかもしれません。
徹夜したとしても、一日のスタートで区切りをつけましょう。
朝ごはんを食べる
エネルギー補給は重要です。
本来であれば、エネルギーの消費を抑えていた時間に活動しているわけですから、エネルギーは予想以上に消費しています。
徹夜後は食欲があまりないかもしれませんが、できるだけちゃんと食べるようにしましょう。
バナナはエネルギーを効率よく吸収できるので、おすすめです。
仮眠をとる
寝ることが一番です。
移動時間など、どんなに短くてもいいので、寝ましょう。
10分寝るだけでも、案外すっきりします。
最後に
この記事を書き始めてから、さらに数時間が経ちました。
途中で大学の授業があったのですが、まあ集中できないですよね。
つらいことじゃなくて、楽しいことで徹夜をしたいものです。
早く寝たいのでこの辺で終わりにします。(笑)
おやすみなさい。
